Comment les femmes dynamiques restent en forme - des vitamines pour les femmes
Vous avez du succès sur le plan professionnel, votre petite famille grandit et prospère, votre couple est stable et, pourtant, vous sentez tout à coup certains changements qui s’opèrent en vous. Durant la ménopause a lieu une modification physiologique du corps et du métabolisme.
Cela a des conséquences : certaines femmes ne parviennent plus à bien dormir la nuit, ressentent "les célèbres bouffées de chaleur" ou se sentent sur le plan émotionnel comme des adolescentes sur des montagnes russes. Certaines femmes prennent aussi du poids, la diminution de la production d’œstrogènes fait que les cheveux deviennent souvent plus fins et cassants, les ongles se font plus fragiles, chaque femme ressent ces changements d’une autre manière.
Quelles sont les substances nutritives dont les femmes ont particulièrement besoin ?
Certaines substances nutritives sont particulièrement importantes pour les femmes durant la ménopause :
- La vitamine B6 contribue à une régulation normale de l’activité hormonale
- La biotine, le zinc et le sélénium contribuent à la protection de cheveux normaux et d’une peau normale
- En outre, le sélénium contribue au maintien d’ongles normaux
- La vitamine C, la vitamine D, le calcium et le zinc sont importants pour le maintien d’os normaux
- Le sélénium, la vitamine C, la vitamine E et le zinc contribuent à la protection des cellules contre le stress oxydatif
- Les acides gras oméga-3 contribuent au maintien normal des vaisseaux
- Le magnésium contribue à un fonctionnement normal du système nerveux
- La vitamine B12 diminue la sensation de fatigue
- Le fer contribue à un métabolisme énergétique normal
Rester mince et belle
Le métabolisme basal ralentit avec l’âge chez les femmes, ce qui signifie qu’elles prennent du poids même si leur comportement alimentaire n’a pas changé. De nombreuses femmes veillent péniblement toute leur vie durant à leur silhouette et prennent soudain du poids à la ménopause. Cela est lié à la modification du métabolisme.
Notre conseil : des aliments de haute qualité et peu élaborés, donc autant que possible des aliments frais. La qualité passe absolument avant la quantité. Des fruits, des légumes, du poisson, des produits laitiers maigres, beaucoup de céréales complètes et de la viande maigre sont la base idéale d’une alimentation équilibrée. Naturellement, le sport est également très utile pour maintenir le métabolisme en forme.
Puiser de l’énergie de la mère Nature et en faire le plein. Des substances nutritives et des vitamines pour les femmes.