VITAMINE PER DONNE «NEL MEZZO DEL CAMMINO»

Così la power woman tiene a bada l’età - con le giuste vitamine

Sul lavoro tutto bene, in famiglia ancora meglio, il rapporto con il compagno è stabile e sereno, quand’ecco che arriva la menopausa e il corpo entra in subbuglio, il metabolismo si altera e cominciano i problemi : qualcuna non riesce più a dormire bene, qualcun’altra soffre delle famigerate «caldane», altre ancora ricadono preda degli sbalzi di umore tipici dell’adolescenza. Molte mettono su peso, il calo degli estrogeni rende le unghie più fragili e i capelli più secchi e radi… su ogni donna il climaterio ha effetti diversi.

Quali nutrienti sono utili in questo particolare periodo fisiologico ?

Le donne che attraversano la menopausa possono trarre vantaggio da :

vitamina B6 - contribuisce a regolarizzare l’attività ormonale
biotina, zinco e selenio - aiutano pelle e capelli a rimanere in forma. Il selenio contribuisce anche a mantenere sane e robuste le unghie
vitamina C, vitamina D, calcio e zinco - sono preziosi alleati delle ossa
selenio, vitamina c, vitamina e zinco - proteggono le cellule dallo stress ossidativo
acidi grassi omega 3 - tengono pulite vene e arterie
magnesio - concorre alla buona funzionalità del sistema nervoso
vitamina B12 - attenua il senso di stanchezza
ferro - stimola il metabolismo energetico

Rimanere belle e in forma si può

Con l’arrivo della menopausa e, in generale, con l’avanzare dell’età il metabolismo rallenta, col risultato che, pur mantenendo inalterate le proprie abitudini, si tende a ingrassare. Sono tantissime le donne che fanno attenzione alla linea tutta una vita per poi metter su peso, loro malgrado, una volta giunta la menopausa.

Il nostro consiglio : prediligere cibi freschi e non elaborati. Qualità, non quantità ! Frutta, verdura, pesce, latticini, cereali integrali e carne magra sono la base ideale di una corretta alimentazione, cui va abbinato, ovviamente, il giusto movimento, perché non c’è nulla come l’esercizio fisico per tenere su di giri il metabolismo.