Quest’anno la tua prova costume non ti ha soddisfatta ?
Eccoti un consiglio : adatta le tue abitudini alimentari alle temperature estive. La dieta mediterranea fa scomparire il grasso della pancia, questo è il risultato di uno studio di ricercatori israeliani. Con la dieta mediterranea resterai sana e snella sia in estate e durante il corso della tua vita ! Qui di seguito ti diremo di più.
In cosa consiste la dieta mediterranea ?
Gli ingredienti principali per una sana dieta mediterranea sono : tanta frutta e verdura fresche, grassi sani e pesce. Sembra proprio di essere in vacanza, vero? Proprio in queste regioni tanto amate come mete turistiche come la Francia meridionale, l’Italia e la Grecia, la gente ha sempre mangiato ciò che la regione aveva da offrire.
Prendi esempio dalle abitudini alimentari dei tuoi vicini : il segreto della cucina mediterranea è una dieta equilibrata, varia e sana.
Questo include :
- tante verdure
- frutta fresca, meglio se di stagione
- riso
- patate
- frutta a guscio e semi
- erbette fresche e aglio
- pesce fresco
- pollame
- pane integrale
- un buon olio, per esempio olio d’oliva
- uova – moderatamente
- vino, un bicchiere a pasto – moderatamente
La dieta mediterranea è una forma di alimentazione sana ed equilibrata che protegge il sistema cardiovascolare. Questa dieta ad alto contenuto di fibre ha un effetto positivo sulla digestione, sui livelli di colesterolo e sulla regolazione dei lipidi nel sangue.
La dieta mediterranea e una dieta sana
Gli scienziati dell’Università di Ben Gurion in Israele hanno fatto questa scoperta nell’ambito di uno studio a lungo termine : la dieta mediterranea riduce il grasso addominale e il grasso epatico, porta a tornare alla linea desiderata e quindi aiuta anche a migliorare la salute. Secondo gli scienziati, il rischio di malattie arteriose, ictus e infarto viene così notevolmente ridotto. Quasi 300 persone sono state sotto osservazione per un periodo di 18 mesi, divise in due gruppi. Al primo gruppo è stato dato del cibo con un basso contenuto di carboidrati, il secondo gruppo ha invece avuto più carboidrati, legumi, molte verdure fresche, pesce e pollame, ma raramente carne rossa. Nel gruppo a basso contenuto di grassi, lo stesso è stato limitato a un massimo del 30% delle calorie consumate.
Risultato : nei partecipanti alla dieta mediterranea, cioè nel secondo gruppo, fegato, cuore e pancreas sono stati eliminati i grassi pericolosi.
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Il pasto leggero perfetto
In estate adoriamo i pasti leggeri ! E dovrebbe essere anche facili da preparare, perché il tempo è semplicemente troppo bello per restare chiusi a lungo in cucina. Dopo tutto, le calde giornate estive e le notti afose sono un richiamo per uscire. Un delizioso sostituto del pasto sono i nostri FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX. Questa gustosa bevanda a base di proteine di soia non geneticamente modificata, contiene molte vitamine e oligo elementi. Disponibile in Chocolate o Vanilla, proprio come piace a te.
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Con una sana dieta mediterranea, tanto esercizio fisico ed il sostegno di Forever, quest’estate sarai in perfetta forma !