Comment ce port ton corps de rêve cette année ?
Voici un conseil : changes tes habitudes alimentaires en fonction des températures de l’été. Le régime méditerranéen fait disparaître la graisse du ventre, ceci est le résultat d’une étude menée par des chercheurs israéliens. Avec le régime méditerranéen, tu resteras en bonne santé et mince, aussi bien en été que tout au long de ta vie ! Ci-dessous, nous allons en dire plus.
Qu’est-ce que le régime méditerranéen ?
Les principaux ingrédients d’une alimentation méditerranéenne saine sont : beaucoup de fruits et de légumes frais, des graisses sains et du poisson. On se croirait vraiment en vacances, n’est-ce pas ? Dans ces régions de vacances très appréciées comme le sud de la France, l’Italie et la Grèce, les personnes ont toujours mangé ce que la région avait à offrir. Le secret de la cuisine méditerranéenne est une alimentation équilibrée, variée et saine.
Cela inclut :
- beaucoup de légumes
- fruits frais, de préférence de saison
- riz
- pommes de terre
- noix et graines
- fines herbes et ail frais
- poisson frais
- avicoles
- pain complet
- des huiles aussi bonnes que l’huile d’olive
- œufs – de façon modérée
- du vin, un verre avec les repas – également avec modératio
Le régime méditerranéen est un régime sain et équilibré qui protège le système cardiovasculaire. Ce régime riche en fibres a des effets positifs sur la digestion, le taux de cholestérol et la régulation des lipides sanguins.
Le régime méditerranéen et une alimentation saine
Des scientifiques de l’Université de Ben Gourion en Israël ont fait cette découverte dans le cadre d’une étude à long terme : le régime méditerranéen réduit la graisse abdominale et la graisse hépatique, conduit à une silhouette désirée et contribue donc aussi à améliorer la santé. Selon les scientifiques, le risque de maladies artérielles, d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques est ainsi considérablement réduit. Près de 300 personnes sont en observation depuis 18 mois, réparties en deux groupes. Le premier groupe a reçu des aliments à faible teneur en glucides, tandis que le second groupe avait plus de glucides, de légumineuses, beaucoup de légumes frais, de poisson et de volaille, mais rarement de viande rouge. Dans le groupe à faible teneur en gras, ceci était limité à un maximum de 30% des calories consommées.
Résultat : chez les participants au régime méditerranéen, c’est-à-dire dans le deuxième groupe, les graisses dangereuses ont été éliminées au niveau du foie, du cœur et du pancréas.
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Le repas léger parfait
En été, on adore les repas légers ! Et, ils devraient aussi être faciles à préparer, car le temps est tout simplement trop beau pour rester fermé dans la cuisine pendant longtemps. Après tout, les chaudes journées d’été et les nuits chaudes sont une bonne excuse pour sortir. Un délicieux substitut de repas est notre FOREVER ULTRA SHAKE MIX™. Cette savoureuse boisson protéinée de soja non génétiquement modifiée contient de nombreuses vitamines et oligo-éléments. Disponible en Chocolate ou Vanilla, exactement comme tu l’aimes.
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Avec un régime méditerranéen sain, beaucoup d’exercice et le soutien de Forever, cet été, tu seras en pleine forme !