Se nourrir selon les couleurs ? Envie de légumes frais, d’une alimentation saine et équilibrée et une silhouette parfaite ? Alors, le jeûne selon les couleurs est fait pour toi. Au fait, il s’agit également de la dernière tendance à perdre quelques kilos d’une manière saine. Le plus beau dans le jeûne par couleur, c’est que l’on peut manger dans la mesure où l’on est rassasié ! Bien sûr, pas tout est permis… Nous allons t’expliquer comment intégrer le jeûne par la couleur dans ton alimentation quotidienne.
Comment fonctionne le jeûne basé par la couleur ?
Il est certain, d’après l’expérience acquise sur ta propre peau, qu’une alimentation rapide n’est pas idéale pour assurer un contrôle efficace du poids à long terme. Il est également nocif pour l’organisme d’exclure complètement certains groupes d’aliments. En fait, après avoir terminé le régime, le fameux effet yo-yo entre souvent en jeu.
En fait, l’organisme a besoin d’une alimentation équilibrée composée de protéines, de glucides, de graisses saines, ainsi que de nombreux nutriments et substances vitales.
C’est là qu’intervient le jeûne par la couleur : le corps est fourni avec tout ce dont il a besoin, mais il perd aussi quelques kilos. Le jeûne par couleur est simple et efficace. Avec ce concept nutritionnel, les aliments sont divisés en groupes de couleurs. Les groupes de couleurs ne se réfèrent pas à la couleur rouge d’une tomate, par exemple, mais aux valeurs internes d’un fruit sain. Par exemple, les aliments verts peuvent être consommés jusqu’à huit fois par jour. Parce que ce groupe alimentaire est très sain.
Le jeûne par couleur fonctionne parfaitement si on respecte l’horaire. Par expérience, on sait qu’il est possible de perdre jusqu’à cinq kilos en deux semaines.
Le programme de jeûne par couleur en bref :
- Aliments verts : sept à huit fois par jour
- Aliments roses : trois fois par jour maximum
- Aliments bleus : un à chaque repas
- Aliments rouges : les éviter autant que possible
Comment classer les aliments selon les différents groupes de couleurs :
Aliments verts
Sûrement, tu imaginais déjà que le groupe des verts comprend tout ce qui est sain. Les aliments verts sont les fruits, les légumes, les légumineuses et les haricots. Chaque jour, on peut manger autant de tomates, de pommes, de carottes, de poivrons ou de tangerines que l’on veut.
Il n’y a qu’une seule exception : les fruits secs doivent être consommés avec modération, les fruits secs contiennent beaucoup plus de sucre que les fruits frais. En général, cependant, la règle est que l’on devrait manger au moins un ou deux aliments différents choisis dans le groupe vert à chaque repas.
Aliments roses
Ce groupe comprend tout ce qui contient de l’amidon, pain, pommes de terre, pâtes et muesli et la bonne nouvelle est que pour une alimentation saine, on peut consommer ces aliments roses trois fois par jour. Cependant, si l’on souhaite perdre du poids, il est conseillé d’en réduire la quantité à une seule portion par jour. Selon les nutritionnistes, le pain de seigle ou le pain au levain naturel, le riz brun, le quinoa, le couscous et la patate douce sont les aliments roses les plus sains.
Aliments bleus
La catégorie des aliments bleus comprend les aliments contenant des graisses et des protéines. On sait que les protéines donnent une sensation de satiété pendant longtemps et qu’elles sont aussi un élément nutritionnel important pour l’organisme. C’est pourquoi il est essentiel que chaque repas contienne un produit protéiné. On y trouve le lait et les produits laitiers, le poisson et les noix. Il est possible de manger ces produits en quantité libre. La viande, elle aussi, contient des protéines. Cependant, les experts conseillent un maximum de 110-230 g par jour. Ou mieux encore, servir un bon morceau de viande biologique seulement une fois par semaine.
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Aliments rouge
Comme nous l’avons mentionné auparavant, cela dépend de leur valeur globale. Les aliments rouges sont des aliments inutiles, comme l’alcool, les aliments sucrés et les aliments préemballés industriellement.
Le mieux serait d’éliminer complètement ces aliments de son alimentation, mais il y a bien sûr quelques exceptions : de temps en temps, tu peux déguster un verre de vin ou un délicieux morceau de chocolat noir. Il s’agit de savoir quels sont les principaux éléments de son alimentation, qui doivent être sains, les exceptions n’ont aucun effet.
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