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De la force pour les maîtres de la création
Lorsque les hommes sont dans la cinquantaine, la plupart d’entre eux ont trouvé leur voie sur le plan professionnel et ils naviguent généralement dans des eaux plus calmes pour ce qui concerne leur vie privée. Hormis quelques exceptions … Les mèches grises leur donnent un look à la George Clooney et ils se sentent parfaitement bien dans leur peau. S’il n’y avait pas le problème de l’énergie qui diminue quelque peu. Les hommes vivent eux aussi une étape de ménopause. Une diminution du taux de testostérone dans le sang ralentit de nombreux processus dans le corps. Des accès de transpiration, des troubles du sommeil, des fluctuations de l’humeur, des douleurs articulaires, une diminution du désir sexuel et une prise de poids peuvent être des effets de la ménopause chez les hommes. Les craintes de défaillances augmentent.
Aucune raison pour faire une «Midlife Crisis»
La bonne nouvelle : vous pouvez faire quelque chose contre cela. Ceux qui se nourrissent de manière équilibrée vivent plus longtemps. Par conséquent, alimentez-vous avec beaucoup d’hydrates de carbone sains, en font partie le pain complet, les pâtes, le riz et les pommes de terre. Ces produits riches en fibres sont nourrissants et protègent l’intestin. Les graisses font elles aussi partie d’une alimentation saine. L’idéal est d’utiliser des huiles végétales (huile de colza, d’olive ou de lin). Les protéines sont elles aussi importantes pour votre corps, en particulier le lait et les produits laitiers, le poisson et la viande maigre. Ajoutons à cela cinq portions de fruits et de légumes par jour et c’est parfait. Naturellement, le sport fait lui aussi partie des meilleures recettes en matière d’anti-vieillissement pour les hommes. Et il ne s’agit pas nécessairement de mouvements de force, car ce qui est le plus utile est de parvenir régulièrement à transpirer légèrement. L’idéal est de faire du jogging, du vélo ou de la natation trois fois par semaine pendant 30 minutes. Et puis prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur ou rendez-vous à votre travail à vélo. Et à midi, si vous marchez un peu, vous accumulerez déjà un bon nombre de mouvements au cours de la journée.